Секреты идеальной фигуры

Когда-то совершенными считались маленькая грудь и довольно заметный животик, а ягодицы с пикантными «ямочками» целлюлита вдохновляли художников на создание шедевров…

Но сегодня все изменилось, и сотни тысяч женщин готовы на все, чтобы достичь абсолютно противоположного эффекта.

Содержание

Получить в дар от природы безупречную фигуру доводится не всем. Большинству из нас, чтобы похвастаться желаемыми параметрами, приходится постоянно работать над собой — уменьшать или увеличивать объем одной или нескольких зон, а затем ценой невероятных усилий поддерживать достигнутый результат. Наши рекомендации помогут вам получить идеальные формы тела легче и быстрее.

Идеальная талия

Форма талии зависит, прежде всего, от состояния вашего кишечника. Поэтому пересмотрите свое меню и сократите потребление сырых продуктов. Избегайте пряностей и возбуждающих средств (алкоголь, кофе, табак), газированных напитков, ешьте в спокойном расположении духа, хорошо пережевывая пищу. Исключите из меню белый хлеб, пирожные, бисквиты, пудинги. Хороший результат дает кефирная диета.

Займитесь брюшным дыханием: несколько раз в день дышите медленно и глубоко, надувая живот, как мяч. Вдохните, задержите дыхание на 1-2 секунды, затем начинайте выдыхать медленно носом, втягивая сначала живот, а затем освобождая легкие в области грудной клетки. Повторите 2-3 раза.

Женская талия
Идеальная талия спортивной девушки

Утром и вечером делайте самомассаж: сжимая кожу между большим и указательным пальцами в валик, перемещайтесь вокруг пупка по часовой стрелке. Для большего эффекта нанесите на зону живота крем для похудения.

Чтобы добиться идеальной талии не обойтись и без физических упражнений, направленных на проработку брюшного пресса: подъемы ног, туловища. Выполнять их надо утром, на голодный желудок. Каждое упражнение вы должны повторить не менее 40 раз.

Также читайте: Диета Пьера Дюкана

Упругая и высокая грудь

Чтобы грудь была высокой и упругой, прежде всего, избегайте радикальных диет. В вашем рационе должно быть достаточно молочных продуктов, а также продуктов, содержащих витамины А, Е и С (морковь, абрикосы, шпинат, цитрусовые) а также цветная диета. Оставаться «на высоте» груди помогут бананы и курага, хлеб из отрубей, каши из цельного зерна. Обратите внимание на пивные дрожжи — они содержат тиамин, придающий груди упругость.

Хороший эффект дает массаж водой. Принимая душ, круговыми движениями продвигайте рассеянную струю воды от ребер к плечам, захватывая зону декольте. Массируя зону вокруг груди, увеличьте напор. Также можно по утрам массировать грудь круговыми движениями кубиками льда.

Упругая грудь
Упругая и высокая грудь девушки

Большую пользу принесет солевая ванна. Растворите 100 грамм аптечной морской соли в 1 литре воды и вылейте в наполненную теплой водой ванну Погрузитесь в воду, останьтесь в ней 15 минут, в конце процедуры осторожно помассируйте грудь мягкой махровой рукавичкой круговыми движениями, без нажима.

Не забывайте увлажнять и питать кожу груди специальными кремами, сывороткой или гелем.

Идеальные ягодицы

Слишком широкие, слишком низкие, слишком мягкие… Ягодицы — самая проблемная зона женской фигуры. Однако, в отличие от груди, ягодицы — это мышцы, поэтому, чтобы достичь желаемой формы, сделайте ставку на диету и гимнастику.

Снизьте калорийность пищи до 1200-1400 калорий в сутки. К примеру тому служит Французская диета. Последний прием пищи — не позже 18 часов. Поздним вечером, если нестерпимо хочется есть, перекусите яблоком и выпейте горячего травяного чаю.

Женские ягодицы
Идеальные ягодицы спортивной девушки

Чтобы накачать идеальные ягодицы, нужно дать им хорошую аэробную нагрузку. Эффективными будут прыжки со скакалкой, приседания (в том числе с гантелями), махи ногой и подъемы по лестнице.

Используйте технику напряжения-расслабления ягодиц — это помогает поддерживать их в тонусе. Вы можете делать это в любую свободную минуту (даже стоя в транспорте или в очереди в магазине, сидя перед телевизором). Регулярно круговыми движениями наносите антицеллюлитные кремы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Mlady.Net