20 Июль 2018


Медитация - лучший способ познать себя

Оцените материал
(1 Голосовать)

Если раньше считалось, что медитацией занимаются только йоги и посвященные, то сейчас все больше людей начинают ее практиковать.

"Размышлять", "путешествовать", "измерять", "упражняться", "обходить" — вот далеко не все значения слова медитация. Это еще и "умение расслабляться и концентрироваться одновременно".

Причины повышенного интереса к такой практике: во-первых, мода на изучение подобных техник, во-вторых, практическая их польза, ведь это мощный способ очищения организма от негативной энергии (последствий стрессовых ситуаций и отрицательных эмоций).

 

Что такое медитация?Многие знают, что медитация — это упражнения по тренировке концентрации внимания. Ее часто используют в оздоровительных и релаксационных целях, но также это и глубокое познание себя, своего внутреннего "я" и окружающего мира, что позволяет найти ответы на многие волнующие вопросы, приблизиться к пониманию смысла жизни.

Благодаря медитации можно научиться контролировать эмоции и мысли (как правило, негативные). Но немногие знают, что именно медитация позволяет избавиться от своих страхов — как глубоких, идущих из детства, так и приобретенных в сознательном возрасте.

Что нужно для медитации?Для медитирования нет физических и возрастных ограничений. Главное — желание, настрой и осознание, для чего вы это делаете. Также проведение медитации не имеет обязательных временных и территориальных рамок. Вы можете медитировать в любое удобное для вас время на любой территории, будь то уютная квартира, лавочка в парке или вершина горы. Начинающим рекомендую определить для себя одно место, где вы всегда будете проводить медитации. Это позволит гораздо легче и быстрее погружаться в медитацию на первом этапе. В дальнейшем вы сможете менять место и время по желанию и возможностям.

Для чего нужна медитация?Медитация широко используется как метод борьбы со стрессом, а также как средство снятия физической боли. Ни для кого не секрет, что именно на фоне стрессов и эмоциональных скачков (испуг, страх, паника) у человека проявляются разного рода заболевания, от легкого ОРВ до хронических и неизлечимых. По сути, медитация в данном случае очищает душу человека, убирая накопившуюся эмоциональную грязь (обиды, злость, страх и т. д). Очищается тонкое тело, а затем и физическое. Медитация — это и выработка умения расслабляться, и познание себя и окружающего мира, и освобождение от негатива, раскрытие своих скрытых талантов и умений, а также избавление от страхов и обид. Прежде чем приступить к практике, нужно определить, что именно вам нужно, какого результата вы ожидаете от медитации.

Антистресс. У людей, живущих в бешеном ритме огромного мегаполиса, сознание и мысли настолько перегружены отрицательной энергией, что очень тяжело не сорваться и не получить стресс. Стрессы бывают поверхностные (бытовые) — например, спор с начальником, ссора с любимым, поломка или кража и т. п. От них можно избавиться с помощью развлечений и отдыха, посещения светских мероприятий, общения с друзьями, ужина в ресторане, шопинга. А также есть глубокие стрессы — такие, как правило, мы получаем в детстве. Они впоследствии перерастают в страхи, могут влиять на нас в сознательном и достаточно взрослом возрасте и менять нашу жизнь не в лучшую сторону. Как показывает практика, людей, у которых нет таких страхов, очень мало. Отличие только одно: одни детский стресс помнят и осознают, но не знают, как изжить его. Другие даже не подозревают, что у них он присутствует. Медитация в обоих случаях необходима и действенна, поскольку позволяет решить эти проблемы.

Медитация прощения

Первоначально нужно найти место, где будет проходить ритуал. Оно должно быть чистым, без лишних предметов, которые могут вас отвлекать, и посторонних людей. Также необходимо проветрить помещение и зажечь свечи. Во время медитации практикующему желательно принять определенную позу. Главное, чтобы вам было удобно.

Чтобы настроиться на эффективную медитацию, воспользуйтесь такими методами.

1. Концентрация на одном предмете (стакан, ручка, книга, свеча, камин, костер). Пристально смотрите на предмет, сконцентрировавшись исключительно на нем и его свойствах. Рассматривайте его (какой у него размер, цвет, форма), чтобы вы смогли его полностью воспроизвести в сознании. Если это свеча, огонь или костер, концентрируйтесь на пламени.

2. Специальная музыка, заранее подобранная, которая нравится лично вам и успокаивает. Желательно без слов. Музыку можно подобрать самому или купить уже готовые диски в специализированных магазинах (там подскажут, что лучше использовать, к примеру, звуки природы или определенных музыкальных инструментов).

 

3. Также можно использовать мантры, аффирмации ("Я спокоен, расслаблен" и т. д.) или слоги, которые помогут сосредоточиться на них и расслабиться.

4. Комфортная поза ("лотос", лежа, полулежа).

Для любой медитации необходима подготовка, и медитация прощения не исключение.
Для этого нужно уединиться, расслабиться, можно включить легкую музыку. Теперь пора приступать к самой медитации.

Закройте глаза и представьте широкую аллею с деревьями, следуйте по ней до конца, там вы увидите красивую беседку, в которой вас ждет ребенок (это вы в детстве). Поблагодарите его за ожидание и встречу. Постарайтесь вспомнить самые счастливые и самые неприятные случаи в вашей жизни, ощутите их вновь всем телом. Поблагодарите тех. кто сделал вас счастливым, и простите тех, кто причинил вам боль. Попросите прощения у тех, кого обидели вы. Напоследок попросите у себя (ребенка) прощения за все, что вы сделали или делаете не так. За то, что послушали родителей и поступили не в тот вуз, о котором мечтали. За то, что потеряли связь с другом детства. За то, что курите или употребляете алкоголь. За то. что не можете достойно защитить живущего внутри вас ребенка во время ссор с другими людьми.

Обнимите малыша и попрощайтесь. Пообещайте оберегать его впредь. Попросите помогать вам в сложных жизненных ситуациях, подсказывать решение.

Откройте глаза. Не вставайте сразу. Посмотрите на свои руки. ноги. Потрогайте волосы. Ощутите принадлежность к своему телу. Через несколько минут можете встать и выпить воды. Удачной вам медитации!

Гавайский метод медитации

Для избавления от поверхностного негатива, который наполняет наши будни, всем представительницам прекрасного пола (и не только) можно посоветовать один из видов ежедневной медитации— хо-о-поно-поно. Этот метод — один из самых проверенных и действенных не только для привлечения женского счастья, любви, но и для успеха в делах и финансового благополучия.

Это древнее гавайское искусство решения проблем. В переводе с гавайского оно означает "исправить ошибку" или "сделать верно". Суть этого метода очень проста, но более чем эффективна. Просто ежедневно проговаривайте себе: "Люблю тебя". "Мне очень жаль", "Прости меня". "Благодарю тебя", обращаясь ко Вселенной. Освободившись от всего ненужного, вы наполните свою жизнь новыми красками, эмоциями и любовью. Хо-о-поно-поно помогает удалить, нейтрализовать и стереть деструктивные программы. Для исцеления болезней поговорите с вашим телом. Скажите ему: "Я люблю тебя. Мне нравится, как ты выглядишь. Благодарю тебя за то. что ты со мной. Если я тебя чем-то обидела, пожалуйста, прости меня". Почаще смотрите на себя в зеркало и говорите себе: "Благодарю тебя за то. что я пребываю в тебе. Благодарю за то, что перемещаешь меня. Благодарю тебя за то. что я дышу, за то, что бьется мое сердце".