20 Июль 2018


Как пережить летнюю жару

Оцените материал
(0 голосов)

Летом каждый из нас ищет способы спастись от изнуряющего зноя. Уменьшить действие жары на организм можно с помощью древней науки о здоровье - Аюрведы. Возникла она в древней Индии, где летний зной порой достигает отметки 48°. Впрочем, этим летом мы от Индии по жаре не отстаем.

Вода поможет ослабить элемент огня в организме. Согласно Аюрведе, лето - это сезон элемента огня (Питта доша). Поэтому в жаркое время года необходимо уделять внимание успокоению этого элемента в теле. Как известно, один из лучших элементов для ослабления огня - это вода. Постарайтесь как можно больше времени проводить на природе у водоемов. Прогуливайтесь по берегу, плавайте или просто сидите у воды и смотрите на нее. Кроме того, почаще принимайте прохладный душ. И пейте негазированную воду на протяжении дня. Летом организм как никогда нуждается в жидкости, а чистая вода без газа - наилучший ее источник.

 

Пита (элемент огня) находится в организме в определенных участках нашего тела, поэтому некоторые органы требуют к себе повышенного внимания в летний период. Желудок и печень. Эти органы являются местом локализации элемента огня. Его можно сбалансировать, выбирая подходящую пищу. На самом деле, это как раз те продукты, которым мы отдаем предпочтение летом: овощные салаты, фрукты, соки.

Кожа и глаза - еще одни органы, где обитает Питта. Поэтому их нужно защищать от интенсивного воздействия солнца. От ожогов и перегрева тело спасет одежда из натуральных тканей - хлопчатобумажных, льняных и других, а глаза защитят очки.

От дисбаланса элемента огня может страдать и сердце. Ему необходимы радостные эмоции. Проводите больше времени в кругу близких людей, в хорошей компании, занимайтесь тем. к чему лежит ваша душа.

ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ ЖАРЫ

Согласно Аюрведе каждый вид пищи дает тот или иной вид энергии - разогревающий или охлаждающий Кислые, соленые и острые продукты разогревают, а сладкие, терпкие и горькие - охлаждают организм. Летом выбирайте ароматную, сочную, свежую еду с высоким содержанием жидкости. А острые специи (чилли, кайенский перец), уксус, жареные блюда, очень соленую пищу постарайтесь временно исключить из своего ежедневного рациона.

Пища не должна быть тяжелой: жирной и слишком горячей. В жару забудьте о крепких спиртных напитках. Любые напитки, содержащие спирт, в том числе и пиво, тоже не рекомендуется. Не забывайте, что алкоголь обладает обезвоживающим действием, а это пагубно влияет на здоровье. В жару желательно отказаться и от кофе. Дело в том, что напитки, содержащие кофеин, выглядят утоляющими жажду разве что только в рекламе по телевизору, но факт остается фактом - кофеин лишает тело и кожу влаги.

Также не рекомендуется употребление очень холодных напитков, со льдом, минеральной газированной воды. Все они гасят пищеварительный огонь и усложняют переваривание пищи. Гораздо полезнее и питательнее сладкие соки, нектары, вода комнатной или прохладной температуры. Чтобы охладить организм, пейте напитки, приготовленные на основе кисломолочных продуктов. На первое место среди них Аюрведа ставит йогурт.

Можно также готовить напитки на основе лимона и имбиря. Интересный факт - горячий имбирный чай согревает тело, помогает при простудах. А тот же чай, только охлажденный, поможет справиться с жарой. Рецепт имбирного чая прост. Залейте литром кипятка небольшой кусочек мелко порезанного или натертого свежего корня имбиря. Затем доведите до кипения и снимите с огня. Добавьте лимон или апельсин, мед или сахар. Охладите напиток. В него можно добавить листья мяты.

С точки зрения Аюрведы полезными будут такие молочные продукты, как кипяченое или топленое молоко, сливочное масло, сливки, сладкий ласси. Готовится ласси на основе обычного кефира или ряженки. Разомните с сахаром до состояния пюре два банана или горсть клубники. Залейте фруктовое пюре одним литром кефира или ряженки. Можно добавить немного сока апельсина, сахар заменить медом, а клубнику - другими ягодами. Когда все продукты смешаны, надо их слегка взбить до появления пены и охладить напиток в холодильнике. Аюрведа ничего не имеет против мороженого. Его вполне можно приготовить дома. Конечно, придется повозиться, зато в нем точно не будет никаких консервантов, синтетических ароматизаторов, загустителей и других вредных веществ. Смешайте в миксере 1/4 литра хорошо охлажденных не густых сливок. 200 грамм сахара и вкусовые добавки, например, фруктовый сироп или сок. Взбивать следует несколько минут (пока смесь не загустеет). Затем переложите в креманку и поставьте в морозильную камеру на 2-3 часа.

В летнюю пору Аюрведа советует лакомиться такими овощами: цуккини. огурцы, капуста белокочанная, цветная капуста, кабачки, зеленые бобы, картофель, петрушка. И пусть на вашем столе всегда будут фрукты - виноград, сливы, яблоки, груши.

Чтобы поддержать здоровье на должном уровне, необходимо согласовать распорядок дня с ритмом активности элементов стихий. Элемент огня активен с 10 до 14 часов дня и с 22 вечера до 2 ночи. В период с 10 до 14 часов органы пищеварения работают наиболее активно, поэтому сытные и объемные блюда лучше употреблять в это время. С 22 по 2 часа ночи наступает период очищения организма, сжигание шлаков. Для того чтобы этот процесс прошел наиболее эффективно, организму в эти часы необходим полноценный сон.

 

ЙОГА ЗАЩИТИТ ЖАРЫ

Аюрведа советует избегать чрезмерных физических нагрузок в жаркую пору. Однако занятия йогой может изменить состояние организма к лучшему. Кстати, изначально принципы Аюрведы были разработаны для тех. кто встал на путь йоги.

СИТАЛИ

Примите удобную позу и попытайтесь максимально расслабить мышцы тела, в том числе и лица. Затем высуньте язык. Сделайте через рот глубокий вдох, как бы сглатывая воздух с языка. Выдыхайте через нос. Суть этого упражнения заключается в том, что охлажденный таким образом воздух охлаждает и все тело.

СИТКАРИ

Сделайте натянутую улыбку, обнажите зубы, прижмите к ним язык и начинайте медленно вдыхать через зубы. Это упражнение тоже работает за счет охлаждения воздуха. Сделайте эти два упражнения по 10-15 раз, и вы ощутите прохладу внутри тела.

 ШАВАСАНА

Вернувшись домой после жаркого трудового дня. выполните упражнение Шавасана. оно поможет максимально расслабиться. Лягте на пол. под голову можно положить валик. Расслабьтесь и сконцентрируйтесь на дыхании, оно должно стать ровным и мягким. Как только дыхание стало ровным и почти неслышным, вы достигли точки максимального расслабления. А это значит, что организм перешел на оптимальный режим работы, не требующий дополнительных источников извне. Полежите так приблизительно 10-15 минут.

ВИПАРИТА КАРАНИ

Лягте на спину на пол. Ноги должны быть вытянуты, руки по бокам, ладони прижаты к полу. Медленно поднимите ноги до угла в 30° и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Продолжайте подъем ног, наклоняя их на себя, оторвав от пола таз. Подхватите поясницу руками, поставьте на пол локти. Удерживая тело на руках, выпрямите туловище. Дышите свободно и естественно, желательно - достаточно глубоко, но не напрягаясь. Если не получается удерживать ноги на весу, прислоните их к стене, поддерживая таз. Это упражнение дает ногам отдохнуть и снимает отечность. Если вы склонны к повышенному давлению, упражнение не должно длиться дольше 5 минут.

ПОЗА КОШКИ (коровы)

Исходное положение - стоя на коленях. Упритесь ладонями в пол так. чтобы руки находились точно под плечами, а колени - под бедрами. Вдохните, поднимите голову и копчик, прогнув поясницу. На выдохе подберите под себя копчик, одновременно с этим выгибая и освобождая спину. На вдохе постарайтесь ощутить плавное движение от основания спины до макушки. Опустите плечи (как бы уронив их), сосредоточьтесь на растягивании передней части корпуса. Выдыхая, подтяните область пупка к позвоночнику, расправьте лопатки, сосредоточьтесь на ощущении удлинения спины. Повторите несколько раз. Это упражнение избавляет позвоночник от напряжения, снимает мышечную и головную боль.

КХИЧАЙ-МУДРА

Если в общественном транспорте или на улице вам внезапно стало плохо, поможет упражнение Кхичай-мудра. Плотно прижмите кончик языка к небу у основания зубов и как можно дальше проведите им до горла, как бы заглатывая язык.

ЭФИРНЫЕ МАСЛА

Эфирные масла - апельсин, бергамот, лимон, сандал, роза и мята, можно использовать в аромалампе. или добавить несколько капель в кокосовое масло и втереть в кожу. Также эфирные масла можно использовать вместо духов (туалетной воды). Розовое эфирное масло и розовая  вода особенно эффективны, кстати, их даже можно добавлять в напитки и сладости.
Есть еще один старый индийский способ защиты от жары: снизить температуру в доме можно, если закрыть окна джутовыми занавесями и периодически обливать их водой. Можно смачивать и обычные занавески.

Если в летний знойный день вы почувствовали тошноту или головокружение, быстро разотрите уши (верхние точки, мочки, раковину). Не жалейте себя, трите как можно сильнее, таким образом вы избавитесь от своего полуобморочного состояния

Другие материалы в этой категории: Гомеопатия: подобное лечится подобным »